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怎样释放心理压抑的情绪呢?

怎样释放心理压抑的情绪呢?????????

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2013-10-20

36 0

可以向亲朋好友倾诉呀

2013-10-20

63 0

    1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。
  用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。   3. 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。
  心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 4. 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。    例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。
  
   5. 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

2013-10-20

50 0

找个没人的地方,把自己压抑的东西,话全部释放出来,或者就写出来,再不行,就找个信得过的朋友倾诉一下,总之让自己尽情的发泄就好,别管别人的眼光,人又不是为别人活的!

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